保柏最新調查發現：八成港人無花足夠時間減壓

保柏最新調查發現：八成港人無花足夠時間減壓

投入更多時間進行簡單、有趣的活動有助減壓，活出更長壽、更健康和更愉快的人生

• 近八成受訪者認為未花足夠時間減壓，當中原因包括：缺乏空閒時間（51%）、懶惰（28%）或消費能力有限（24%）
• 近半受訪女士為自己的壓力指數評7分或以上，而逾六成受訪男士則評5至7分
• 與男士（69%）相比，較多女士表示注重自己的心理健康（77%）；近四成受訪女士能辨別出大部份心理健康問題的早期徵兆，而男士僅有近兩成
• 大多數受訪女士傾向選擇「與朋友傾訴」（59%）、 「吃東西」（48%）及「聽音樂」（42%）來減壓，而逾四成受訪男士則選擇「做運動」

［香港， 2019年10月10日］ 藉著「世界心理健康日」，業界領先的醫療保險專家保柏香港今天發佈最新的心理健康調查。調查顯示，儘管大多數受訪者對心理健康有所認知，過半受訪者表示面對壓力時會失眠，而近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。作為港人的醫療保健夥伴，保柏認為，壓力管理對於維持可持續及健康的生活方式至關重要，而當中其實毋須花費太多時間或金錢。

是次調查於2019年9月期間在本港以網上問卷形式進行，合共訪問706名人士。75%的受訪者表示注重自己的心理健康，受訪者普遍對於一些心理健康問題的早期徵兆有所認知，意味著港人對心理健康的意識並不低。可是，由於缺乏空閒時間（51%）、懶惰（28%）或消費能力有限（24%），近八成受訪者認為並未花足夠時間減壓。

女士比男士更注重心理健康，且面對更多壓力

面對壓力時，受訪男女均認為失眠為最常見的主要表現。受訪女士亦選擇「情緒大上大落」為另一個主要表現，而男士則「不想跟人談話」。近三成女士曾因壓力所導致的不適而求醫。

另外，受訪男士（70%）及女士（61%）均視工作為最主要的壓力來源，女士繼而選擇家庭（55%）及經濟狀況（52%）為另外兩大壓力來源，而男士則先選經濟狀況(65%)，後為家庭 (48%)。

保柏香港醫學總監趙思凝醫生表示：「從調查中我們看到較為有趣的是近半受訪女士為自己的壓力指數評7分或以上，而逾六成受訪男士則評5至7分，意味著女士比男士更容易意識到承受的壓力。事實上，由於不同的性激素、神經系統構成及遺傳因素、生化結構，以及社會和成長因素，男女在心理和生理上對壓力所觸發的反應也往往有所分別。」

壓力無從釋放？專家醒你減壓小貼士！

調查亦顯示，在應對壓力及減壓方面，男女之間不盡相同。大部份受訪女士傾向選擇「與朋友傾訴」（59%）、 「吃東西」（48%）及「聽音樂」（42%）來減壓，而逾四成受訪男士則選擇「做運動」，亦有部份受訪男士選擇「與朋友傾訴」（39%）及「聽音樂」（37%）。

趙思凝醫生補充：「人們對於壓力管理存有不少誤解，他們常以為減壓需花不少努力才能達到，這亦解釋到為何大部份受訪者認為自己未花足夠時間減壓。事實上，減壓的活動可以很簡單、有趣，只需每日一小步，便能對健康有正面的影響。但值得注意的是，進行某些減壓活動時應適可而止，以免導致其他健康問題，例如：吃東西對一些人而言有助減壓，但進食過量或會導致潛在的健康風險。若未能有效做到自我減壓，及遇到其他心理健康問題，我們始終建議尋求專家的專業支援，而且越早越好。」

趙醫生呼籲：「對待心理健康不應與生理健康有所區別，心理健康是我們應全面重視的整體健康的一部分。所有人都於鼓勵大眾坦誠表達心理健康問題之中發揮著重要的作用。」

輕鬆減壓小貼士：

• （一）親親大自然

  不但有助減壓，緩解焦慮，更能使人開心健康。若平日太忙碌，你也可以與同事、朋友在公司附近的公園共進午餐。

• （二）多做瑜珈、伸展運動

  瑜伽和伸展運動有助放鬆身心。亦可作為親子活動，透過運動，在閒暇時與小朋友共享天倫之樂。

• （三）洗個熱水澡

  忙碌一天過後，洗個熱水澡確實能夠令身心放鬆，不但可以暫時擺脫精神壓力，更可舒緩疲憊的肌肉。不妨邊浸浴，邊播放輕鬆的音樂。

• （四）像小孩般玩耍、大笑 

  除了多與能給予正能量的朋友外出之外，像孩子一樣玩耍（如吹泡泡、玩黏土）亦能放鬆心情。來一場大笑能使人心情愉快，達至身心健康。

– 完 –

免責聲明：此新聞稿所載任何觀點及資訊均以一般情況為基礎。讀者不應視之為醫療診斷或醫療建議。如有需要，讀者應向適當的專業人士（如醫生，心理學家等）尋求專業意見。

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