迎接盛夏 提防中暑小貼士

• 留意天氣預報：不時查看天文台發出的天氣報告，尤其在酷熱天氣警告懸掛時，應減少外出時間。
• 選擇合適衣物：穿著淺色、輕便、寬鬆且透氣的衣物，方便排汗及散熱。可佩戴闊邊帽和太陽眼鏡，以減輕紫外線的侵害。
• 保持水分充足：如果你的醫生沒有特別指示，每天飲至少8杯水，尤其在高溫中要補充更多水份。Blua Health的「飲多啲」功能，可以幫助你記錄每天的飲水量，及提醒你定時補水。
• 避開刺激性飲料：減少飲用含咖啡因或酒精的飲品，因為這些成份會加速體內的水份流失。
• 調整戶外活動時間：盡量安排在早上或黃昏後較涼爽的時候進行戶外活動，避開中午的高溫時段。如需戶外工作，應適時到有蓋、蔭涼處休息。讓體溫得以下降。
• 減少戶外劇烈運動：避免在戶外進行劇烈運動，如長時間的登山、遠足或騎單車等。
• 保持室內通爽涼快：室內可使用風扇或冷氣來降溫，並盡量保持空氣流通。

炎熱的天氣確實令人有點吃不消，但只要注意日常生活的細節，每個小小的改變都能大大減少中暑的風險。讓我們無懼高溫，盡情享受快樂的夏日時光吧！

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