多喝水 保健康：慎防補水三大陷阱

阱陷1：

咖啡及茶 每朝飲用一杯咖啡或茶提提神，早已成為很多人的日常生活習慣。儘管咖啡或茶有一定的補水功效，但當中的咖啡因卻有利尿效果，尤其是濃縮咖啡和濃茶，會令身體排出水分，導致口渴的情況出現。

阱陷2：

汽水及果汁 汽水和果汁也是大家喜愛的飲料，但汽水大多有咖啡因，而且和果汁一樣，都添加了很多糖分，會導致體內的血糖上升，細胞的水份被排出，讓人感到越喝越口渴。

阱陷3：

酒精類飲品 喜慶場合難免會喝酒助興，但酒精類飲品卻是令身體缺水的元凶，原因是酒精有利尿作用，會使身體急速排出大量水份。 因此，最佳的「補水」飲品還是清水。如果不喜歡白開水，可以在水中加入一些檸檬片或香橙片，增加一點酸酸甜甜的味道，或是選擇飲用梳打水，口感較為清新。

如何判斷體內水份是否足夠？最簡單的方法是觀察尿液的顏色，—正常的尿液無味、呈淡黃色 。想確保自己每天汲取足夠的水份，記得使用Blua Health的「飲多啲」功能，設定每2小時的「補水提示」，就不用擔心忘記為自己「補水」了！

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