5個生活小習慣，助你守護靈魂之窗

1. 與螢幕保持距離：使用電腦時，眼睛應與螢幕保持50-70厘米的距離；而使用手機或平板電腦時，最好也要保持最少30厘米的距離。
2. 適當休息：採用「20-20-20」 規則，即每20分鐘遠望20呎外的景物，最少維持20秒，這樣可以有效舒緩眼睛疲勞。
3. 調整屏幕：因應周圍環境的光線，調整屏幕的亮度和對比度，避免過亮或過暗而對眼睛造成刺激。
4. 注意飲食：進食適量含有豐富維他命A的食物，例如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔等。
5. 護眼配備：為自己選購一副附有UV400小標籤的太陽眼鏡，400是指波長，表示足以阻擋400nm的紫外線。外出時戴上，可減少太陽光線對眼睛的傷害。如要進一步的保護，更可戴上寬邊帽及撐太陽傘，避免受到陽光直接照射。

除此之外，定期進行眼科檢查也非常重要。眼睛很多問題在早期是沒有明顯症狀，通過定期檢查可以及時發現並安排合適的治療。讓我們一起關注眼部健康，保護這雙靈魂之窗！

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