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5個生活小習慣,助你守護靈魂之窗

大部分都市人習慣經常使用智能手機,注意力集中在小小的屏幕上,用眼過度,容易令視力衰退,更有可能對眼睛做成不同程度的傷害。加上夏日陽光猛烈,長時間接觸紫外線會加速眼睛老化,提高患上白內障、黃斑病變等眼疾的風險。
如果想保持雙眼健康明亮,就要培養日常護眼的習慣了! 以下是一些護眼小貼士:
  1. 與螢幕保持距離:使用電腦時,眼睛應與螢幕保持50-70厘米的距離;而使用手機或平板電腦時,最好也要保持最少30厘米的距離。
  2. 適當休息:採用「20-20-20」 規則,即每20分鐘遠望20呎外的景物,最少維持20秒,這樣可以有效舒緩眼睛疲勞。
  3. 調整屏幕:因應周圍環境的光線,調整屏幕的亮度和對比度,避免過亮或過暗而對眼睛造成刺激。
  4. 注意飲食:進食適量含有豐富維他命A的食物,例如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔等。
  5. 護眼配備:為自己選購一副附有UV400小標籤的太陽眼鏡,400是指波長,表示足以阻擋400nm的紫外線。外出時戴上,可減少太陽光線對眼睛的傷害。如要進一步的保護,更可戴上寬邊帽及撐太陽傘,避免受到陽光直接照射。

除此之外,定期進行眼科檢查也非常重要。眼睛很多問題在早期是沒有明顯症狀,通過定期檢查可以及時發現並安排合適的治療。讓我們一起關注眼部健康,保護這雙靈魂之窗!

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