然而，若你不是素食者，又沒患上乳糖不耐症，應該喝牛奶或是植物奶呢？在做出決定前，讓我們先了解一下以下3種常見植物奶的特點：
- 豆奶: 豆奶含有足以與牛奶媲美的豐富蛋白質，飽和脂肪和熱量卻比全脂牛奶要低。不過，牛奶含有維他命A、B2、B6、B12和D，這些在豆奶中的含量並不多。
- 杏仁奶: 無糖杏仁奶的熱量一般較低，也不含飽和脂肪。至於蛋白質的含量，雖然杏仁本身含有豐富的蛋白質，但在製成杏仁奶的過程中，杏仁渣會被隔走，因此沒剩下多少蛋白質。
- 燕麥奶:燕麥奶含有大量水溶性膳食纖維，有助控制膽固醇、幫助排便，而蛋白質含量比杏仁奶高，但比牛奶或豆奶低。
不管是牛奶或植物奶，各有不同的營養價值，因此在選擇時，應該根據個人的身體狀況和需求而作決定。同時，選購時請仔細閱讀產品說明和標籤，例如成份是否有機，全脂、低脂或脫脂，有沒有加鈣或其他營養等，這些都應該納入考慮因素。如有疑問，不妨請教家庭醫生或營養師的意見。
最後，請記得每天要飲2公升的水或飲料，以保持體內有足夠水份。Blua Health的「飲多啲」功能可讓你設定「補水提示」，這樣就不用擔心水份攝取不足了！
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