新年健康大計：6招助你達成目標

1. 確立清晰的執行目的： 將你的健康目標歸納為一句，成為推動自己執行健康大計的原動力，例如：「我想減肥30磅，改善心血管功能。」、「我想每星期進行兩次重量訓練，增加肌肉，改善身體線條」等。


2. 將一個大目標分拆為幾個小目標： 設立具體和可實現的目標，以增加成功機會。例如，把減肥目標設定為30磅，難免會感到困難重重，不妨將其改為每月5磅，為期6 個月，這樣就不會為自己帶來太大壓力。


3. 制定具體方案： 你要花時間研究和制定合適的健康計劃，例如，若是要減肥的話，最好為自己設計餐單，規定每天進食多少蔬菜、水果、澱粉和蛋白質。如果想培養運動習慣，便該為自己挑選能夠堅持下去的活動，像是跑步、游泳、瑜伽或球類運動等，並決定每周進行的頻率和時間。


4. 建立支持團隊：與家人或朋友分享你的健康計劃和目標，讓他們支持你，甚至一起進行。有人陪伴你一起努力，會大大增加你堅持下去的決心。


5. 定期檢視進度：可能是每周或每月檢視一次，確保方向正確，並根據需要調整執行方案，這有助於達成目標。


6. 接受偶爾的過失：我們總難免有犯錯的時候，可能是多吃了一塊蛋糕，或是太累而少做了一次運動。接受自己的軟弱，不要放棄，繼續執行原定的計劃。

不管你訂定的健康目標是甚麼，記得善用Blua Health的「行多啲」、「飲多啲」、「食Green啲」功能，相信能夠幫到你在新的一年變得更健康、更快樂！

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