悠長假期過後，你是否感到情緒低落？這可能是因為出現「長假期症候群」！這種情緒反應通常在人們享受美好假期後回到「正常生活」時出現，典型症狀包括失眠、疲勞、煩躁和焦慮等。與抑鬱症不同，這些情緒反應是短暫的，通常過一陣子就會逐漸好轉。
然而，如果你感到困擾，甚至影響到日常生活，以下一些建議可能有助你盡快走出假期過後的情緒低谷：
- 重拾健康的生活習慣:
放假時心情放鬆，難免會大吃大喝，可能攝取了許多糖分、脂肪和酒精，也有可能睡眠不足，這不僅會影響體重，還可能導致情緒低落。假期後保持均衡飲食、定期運動，以及充足休息，是身心恢復的關鍵。即使是小改變，例如每天晚餐後散步10分鐘，都能夠有效改善情緒。Blua Health的「行多啲」、「飲多啲」、「食Green啲」功能，就是這時候的好幫手！
- 增加與親朋好友的互動:
即使在平日，也別忘了與親戚和朋友保持聯繫，分享生活點滴，這有助你保持心情愉快。
- 尋找新樂趣:
學習一些新技能，或是到郊外走走，這樣有助於轉移注意力，避免陷入負面情緒中。要在放假後收拾心情，重投工作狀態，請對自己多點寬容和耐性，讓自己慢慢調整情緒和心態。最好在密麻麻的工作日程中保留一些休息時間，減輕自己的煩躁感和壓力。休息是為了走更長的路，好好注重自己的精神健康，才能邁向更加積極、健康的未來！
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