你有正確地喝水嗎？拆解4大補水迷思

迷思一：每天要喝8杯水
許多人對這個說法都耳熟能詳，但原來，「一天8杯水」並不是一個絕對的標準。衞生署的建議是成年人每天需要飲6至8杯水，不過每個人需要的喝水量，會因年齡、體重、性別、活動量、健康狀況和環境條件而有所不同。例如，運動量大的人需要更多的水份，而整天坐著的人則可以喝少一點水。

迷思二：口渴才需要喝水
許多人等到口渴才喝水，但其實口渴往往表示身體已經處於輕度脫水的狀態。更好的做法是養成定時喝水的習慣，例如每天早上醒來喝一杯水，及飯前半小時、飯後兩小時喝水，這樣可以不時為身體補充水分。

迷思三：喝咖啡和茶會導致脫水
雖然咖啡因確實有一定的利尿作用，但喝咖啡或茶不會導致嚴重脫水，因為這些飲料大部分都是水份，適量飲用仍然有助補水。與咖啡或茶相比，更要注意的是酒精飲品，應避免飲用，不可視為水份的來源。

迷思四：水喝得越多越好
喝水固然重要，但過量飲水同樣會對身體造成負擔，尤其是對肝臟和腎臟。而且，短時間內大量喝水，反而會增加排尿量，所以最好是分段攝取適量水份，而不是一次性飲大量的水。

養成正確的飲水習慣，能有效改善健康。今天就開始，重新檢視你的飲水方式，善用Blua Health的「飲多啲」功能，打開「補水提示」，每隔2小時提醒你飲水，再記錄每天的飲水量，讓身體保持在最佳狀態吧！

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