夏天除了炎熱，還非常潮濕。在中醫的角度，「濕邪」是其中一個常見的致病因素。到底為甚麼潮濕會令人生病，我們又可以怎樣「袪濕」呢？
中醫將濕邪分為「內濕」和「外濕」，外濕與季節氣候環境有關，多由潮濕氣候，或涉水淋雨，或水上工作，或久居霧露潮濕之地等所致；內濕則多由脾胃功能失調，體內水濕停滯形成的病理狀態。在疾病發展過程中，外濕和內濕經常互為因果，相互影響。五臟六腑中，濕邪往往先侵犯負責代謝水液的脾臟，導致水濕內停，影響中焦運作。因濕邪而引發的常見不適包括食慾不振、頭昏腦脹、周身困重、四肢酸軟沉重、眼耳口鼻分泌增多、大便稀爛粘膩、皮膚濕疹、下肢水腫等。
中醫認為濕重的人其養生原則為健脾燥濕，降濁化痰，同時兼顧宣肺，益腎，通利三焦。以下是一些針對日常生活的建議：
- 培養運動習慣: 運動能增加整體代謝率，改善氣血循環，並透過出汗排出體內多餘水濕。運動後滿身大汗時，不要立刻進入冷氣太強或有風扇的地方，也不要立刻洗澡。因這可避免運動後因著涼而外感，同時也讓體內的濕氣慢慢排出。
- 飲食保持清淡: 不宜過飽，少食甜膩、煎炸食品。滋補、甘酸食物亦要有所節制。宜多進食健脾利濕食品，包括芹菜、包心菜、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、馬碲、竹笋、紫菜、海帶、文蛤、海蜇、洋蔥、蔥蒜、枇杷、白果、橄欖、大棗、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蠶豆、綠豆、花生、荷葉、茯苓、芡實、山藥、紅蘿蔔、蓮子等。
- 接受中醫療法:按註冊中醫師建議，辨證論治，服用處方中藥及適度進行拔罐、艾灸、穴位敷貼等，均有助溫陽散寒、益肺補腎、健脾除濕。
只要在運動和飲食上多加注意，配合中醫療法，就無懼潮濕天氣影響健康啦！
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